路跑小教室

小澎裙的【跑步指南】來了！
由美麗佳人攜手博克多跑步銀行共同策劃
帶來適合所有跑者們觀看的內容
橫跨各面向，不論是新手或老手都適用

賽前暖身

小澎裙們跟著動！賽前暖身GO
穿上澎裙和跑鞋，迫不急待準備開跑了嗎？
等等，千萬別忘了跑步前的暖身運動！
7分鐘暖身操，提高心肺、加速血液循環，跑步前一起動起來～

賽後收操

賽後收操一起來，讓痠痛飛走吧！
跑步完，全身充滿痠痛感，是時候進行收操了，運動後伸展不僅能減少痠痛，也能讓肌肉恢復彈性，更有利於未來的運動狀態哦！
別偷懶，一起來做收操運動吧！