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TRAINING CAMP 粉紅路跑訓練營

報名享有參加好禮

2025裙襬澎澎RUN特別為4Ｋ／10Ｋ／21Ｋ半馬級選手們在賽前完美備戰，我們特別打造專屬的賽前訓練營，分別由SPACE專業師資團隊以及More Fit教練親自指導，提供量身打造的訓練計劃，不論你是首次挑戰路跑的新手，還是希望突破個人最佳紀錄的資深跑者，我們的全方位課程都能幫助你建立正確的跑步觀念，掌握高效且安全的跑步技巧。從節奏練習、體能強化，到心理調整，我們一同陪伴每一步，用愛與力量點亮你的跑步旅程。

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價值 NT$680
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價值NT$ 950
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單次入場券
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價值 NT$200
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inbody質量檢測
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限量款運動毛巾
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手機背帶
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裙襬澎澎RUN粉紅短襪
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價值NT$ 250

※ 以上好禮皆於開訓後首堂課程統一發放

課程地點與資訊

上課地點

台北市大安區忠孝東路四段 200 號（明曜百貨 13 樓）

報名方式

於網路進行2025裙襬澎澎RUN11週年路跑報名流程時，按指示點選加購訓練營課程。

報名資格

凡報名2025裙襬澎澎RUN跑者(不限組別)，且已有跑步習慣的跑者，無論是否參加過正式路跑賽事皆可參加，年齡須滿18歲。

報名限額

限額33位，額滿另加開假日班(週六)

報名時間

即日起 至 2025年8月20日23:59 (名額有限，額滿提前截止)。

課程期間

2025年8月26日 至 2025年9月30日

上課時段

每週二 19:00-20:00（8/26、9/2、9/9、9/16、9/23、9/30）共6堂課

訓練課程表

課程一
8/26 (二) 19:00-20:00
Active Stretch｜啟動伸展 Aria 老師
透過一連串動態伸展動作，搭配正位引導，開啟全身關節活動度與肌群活化。專注啟動臀部、腿後側與髖關節周邊肌群，喚醒跑步時最常使用的部位。
課程二
9/2 (二) 19:00-19:45
Cycle 飛輪｜有氧爆發 Eddie 老師
結合節奏騎乘與間歇挑戰的有氧課程，透過變速與阻力控制，模擬路跑節奏與地形變化，提升心肺與下肢爆發力。
課程三
9/9 (二) 19:00-20:00
Sculpt 瑜珈｜核心雕塑 Vicki 老師
以徒手與啞鈴的全身肌力訓練，聚焦於核心穩定、臀腿發力與跑姿協調。透過分段式雕塑訓練，有效提升身體穩定性與運動效率
課程四
9/16 (二) 19:00-20:00
Barre｜肌群激活 Jazzmine 老師
融合芭蕾與皮拉提斯功能性訓練，著重在肌肉等長收縮、小肌群控制與身體線條雕塑，搭配呼吸與姿態控制，幫助跑者提升穩定與靈活性。
課程五
9/23 (二) 19:00-20:00
Hiit｜間歇爆發 極限燃脂 John 老師
以高強度間歇訓練為核心，結合衝刺、跳躍、深蹲與核心動作，透過短時間高強度＋低強度恢復交替，挑戰心肺極限並激發最大代謝效益。
課程六
9/30 (二) 19:00-20:00
Warm Stretch｜筋膜修復 Vincent 老師
透過溫和的肌筋膜放鬆與深層靜態修復，針對跑者常見的緊繃肌群進行全面釋放，搭配節奏緩慢的呼吸引導，有效舒緩訓練積累的疲勞，讓身體在放鬆中重啟，為訓練旅程畫下修復性的句點

上課地點

台北市松山區敦化北路3號 (臺北田徑場)

報名方式

於網路進行2025裙襬澎澎RUN11週年路跑報名流程時，按指示點選加購訓練營課程。

報名資格

凡報名2025裙襬澎澎RUN跑者(不限組別)，且已有跑步習慣的跑者，無論是否參加過正式路跑賽事皆可參加，年齡須滿18歲。

報名限額

限額40位

報名時間

即日起 至 2025年8月20日23:59 (名額有限，額滿提前截止)。

課程期間

2025年8月28日 至 2025年9月25日

上課時段

每週四 19:00-20:30（8/28、9/4、9/11、9/18、9/25）共5堂課

訓練課程表

課程一
8/28 (四) 19:00-20:30
輕鬆動起來→節奏燃脂起 盧嵩喆 老師
強度升級模組：核心穩定 Tabata（Plank march／抬膝 hold）
課程二
9/4 (四) 19:00-20:30
節奏跑→衝刺節奏挑戰
強度升級模組：短距離節奏衝刺（5公尺來回衝 × 3）
課程三
9/11 (四) 19:00-20:30
心肺訓練→跑者間歇進階版
強度升級模組：1分鐘跑／1分鐘走 × 4組，挑戰呼吸與心率調節
課程四
9/18 (四) 19:00-20:30
敏捷訓練→敏捷接力升級挑戰
強度升級模組：反應接力遊戲＋敏捷階梯訓練（Agility Ladder）
課程五
9/25 (四) 19:00-20:30
跑起來→模擬完賽日
強度升級模組：模擬10分鐘節奏跑測試 × 助教陪跑調整配速
注意事項
    【安全說明】
  1. 任何運動都具風險性，請評估自身健康狀況(亦可自行諮詢專業醫師)參加訓練課程。
  2. 訓練期間請確實遵守教練指示，勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害，如因不服從教練指示或未依本說明評估諮詢自身健康狀況而造成公共危險或意外傷害，須自負因此導致身體健康等相關傷害之故意過失責任，美麗佳人（以下簡稱「主辦單位」）恕不做任何金錢或其他賠償及補償，並有權即刻主動取消其跑者參加資格。
    【注意事項】
  1. 主辦單位保留訓練內容更動權利，以因應各種狀況，提供給學員們最適合的訓練。除人事行政局發布停班停課外，雨天仍正常上課。訓練課程前如遇颱風等人力不可抗力之天災，課程延期或暫停與否等決定，將依主辦單位與教練共同協議為主。其它未盡事宜，悉依主辦單位相關規定。
  2. 個人資料之蒐集、處理及利用，將僅限主辦單位及其關係企業、活動之協辦單位、合作廠商、業務往來機構之業務需要使用，並遵守個資法之規定妥善保護您的個人資訊。依據個資法第3條規定，您可向美麗佳人行使之個資權利包括：查詢、閱覽、複製、補充、更正、處理、利用及刪除。惟，若行使前開權利，視同自願放棄參與本活動。
  3. 學員於報名本活動所提供之個人資料，主辦單位與訓練合作單位-SPACE、More Fit，將僅限於活動聯繫及後續課程或會員服務推廣使用。
  4. 更多規範說明，請務必詳閱簡章或報名頁說明。
  5. 如有調整則依最新公告版本為準，請恕不一一通知。
  6. 如有任何問題可聯繫：02-2500-6788分機7241/訓練課程當日請撥SPACE 02-2773 -0108、More Fit 02-25180080
    【SPACE館內須知】
  1. 為熟悉環境、領取上課用輔具 (飛輪專用車鞋) 及進行課前相關行政作業，首堂課程及飛輪課程請務必提前至少 20 分鐘簽到。
  2. 會館內有準備盥洗用品及毛巾供學員課後使用，亦提供免費可上鎖之置物櫃，僅供學員放置個人物品。
  3. 請學員自行攜帶水瓶，會館內備有飲水機可供使用，訓練中也請學員留意補水頻率。
  4. 若有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於課前告知老師，以便在適當的時機，給予調整或協助。